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ウエスト(腰)のフィットネスについて
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ウエスト(腰)のフィットネスについて
フィットネスに限りませんがダイエットまた痩せるなどと考えると殆どの人がウエストを思い浮かべると思いますので、そのウエストに効果がある体操を3つ紹介します。

フィットネスその1
1.うつ伏せに寝て、足を揃えて、手は顔の位置に!
2.足を曲げて上へ、手を伸ばす。頭と足先がつく感じで反らす。

以上を5回繰り返す。

フィットネスその2
1.仰向けに寝て、足は膝を立てて、手はまっすぐ天井の方向に肩も一緒に上へ。
2.上体はそのままで両足の膝を左側へんtじるように倒す。
3.膝をもとの位置へ戻し、「1」を繰り返す。
4.今度は膝を右側へねじるように倒す。
5.「3」を繰り返す。

以上を5回繰り返す。

フィットネスその3
1.仰向けに寝た姿勢から両足を上へ上げて、片方の足首を両手で掴む。
2.掴んでない足の筋を伸ばすように、静かに下ろす。
3.掴んでる足も手を離して下ろす。
4.また両足を上げて逆の足を両手で掴む。

以上を3回繰り返す。

※上記情報は当サイトと提携していただいているサイト『Beauty Magic 』 様から抜粋した記事です。http://beautymagic.biz/
 


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